Массаж скалкой

На первый взгляд, это весьма необычная техника массажа, которая довольно сильно отличается от всех остальных. А главным её отличием является то, что зародилась она не на востоке, как большинство существующих сегодня техник, а в древней Руси. Массаж скалкой нам намного привычнее, нежели какой-то иной. Наши предки таким массажем «справляли кости», лечили спину, шею и ноги. Если внимательно присмотреться, то можно увидеть, что основная часть современных массажёров напоминают скалку.

Как делают массаж скалкой

Массаж скалкой можно делать в любое свободное время, даже сидя перед компьютером или телевизором. Достаточно взять этот нехитрый инструмент в руки и осторожно катать её по телу.

В первое время после таких упражнений могут появляться синяки. Не стоит особо переживать по этому поводу. Гематомы возникают из-за разрыва слабых капиллярных сосудов, регулярный массаж скалкой укрепит их, и через некоторое время синяки беспокоить перестанут.

Конечно, как и всегда, лучше делать массаж, предварительно разогрев тело. Например, приняв ванну. Для массажа можно использовать натуральные масла, мёд, сливки и даже отвары из трав. Это поможет не только избавиться от целлюлита, но и улучшить состояние кожи, сделать её мягкой и шелковистой.

Массаж спины скалкой

При болях в спине полезно катать скалку по стенке. Или лечь на неё и выполнять потягивания, повторить 10 раз. Вы сами сразу поймёте, под какую часть спины необходимо поместить скалку.

Возьмите скалку в одну руку и легонько постукивайте по плечу, лопатке и позвоночнику. После чего переложите скалку в другую руку и повторите упражнение с другой стороны. Силу удара можно со временем увеличивать. Только не перестарайтесь, чтобы не нанести себе травм. Такой массаж делать два раза в день, сидя либо стоя.

Массаж рук и ног

Скалку можно топтать и перекатывать ступнями, это поможет избежать варикозного расширения вен и улучшить состояние сосудов. Такие упражнения делают сидя, катая скалку от пятки до носков, поочерёдно тыльной и наружной частью стопы. Ежедневные упражнения помешают сформироваться шишке возле больших пальцев.

Если вы много работаете руками, например, за компьютером или с бумагами, можно катать скалку между ладонями. Следующее упражнение: положить скалку на стол и катать от кончиков пальцев до локтей. Периодически прерывайтесь, чтобы сделать пару хлопков.

Тем, у кого повышено артериальное давление, делать массаж скалкой надо от головы к ногам, при низком давлении необходимо двигаться наоборот, снизу вверх.

Стоит заметить, что если для массажа вы используете кухонную скалку, то для теста лучше купить другую.