Гигиена дыхания

Вряд ли кому-то покажется странным, что от гигиены дыхания (в том числе и самих органов дыхания) во многом зависит состояние нашего здоровья. Можно даже перефразировать выражение, говорящее, что мы являемся тем, что едим, и заявить, что мы, скорее, являемся тем, чем дышим. И не думайте, что это игра слов!

Основные правила гигиены дыхания

Необходимо регулярно проветривать помещения, где вам доводится работать или проживать. Благодаря чистому воздуху дышится легче. Происходит насыщение нашей крови кислородом, что улучшает качество умственного процесса и оказывает благотворное влияние на весь организм. Нельзя обходиться без проветривания офисных помещений, поскольку в них во много раз больше микробов и пыли, нежели за окном. Проветривая помещение, выходите на свежий воздух.

Есть еще одно важное правило гигиены, связанное с нашим дыханием. Речь идет о влажной уборке. Скапливание пыли в любом помещении происходит постоянно. Пылесборниками становятся приборы техники и предметы мебели, поверхность ковролина. Убирайте квартиру, офис, рабочее место как минимум раз в неделю, а лучше чаще. Возьмите сырую тряпку, вытрите пыль, помойте полы, не забывая о дальних и труднодоступных углах. Мебель надо обязательно отодвигать, чтобы убрать под нею. Вот увидите, насколько легче дышится после выполненной влажной уборки.

Почаще выбирайтесь за город. Наличие свежего воздуха будет лучше всякой гигиены дыхания. Приехав в лес, дышите как можно глубже, до полного заполнения своих легких. Возможно, у вас будет кружиться голова, но это временно. Голова скоро придет в норму, зато вы прочистите легкие, что улучшит их работоспособность.

Бросайте курить. Старайтесь не находиться в накуренных помещениях, поскольку табачный дым губительно воздействует на органы дыхания.

О вреде курения известно всем, ведь в табаке и дыме находится никотин – очень сильный яд растительного происхождения, негативно воздействующий на состояние центральной нервной системы. Из-за вдыхания никотина снижается жизненная емкость легких курящего, постоянно раздражаются слизистые оболочки дыхательных путей, что приводит к хроническому бронхиту у курящего человека.

При соблюдении этих простых правил вы обеспечите надлежащую гигиену дыхания. Наиболее важно это для детей, так как для неокрепшего организма ребенка дыхательные инфекции опаснее, чем для взрослого человека.