10 способов бросить курить
Итак, идут годы, и кто-то так курил так и продолжает, кто-то осмелился бросить. Но как это сделать? Возможно, вам поможет какой-то из методов, входящих в топ самых известных способов борьбы с никотиновой зависимостью.
- Книги о курении. Их тысячи и одна лучше другой. На полках книжных магазинов множество книг и брошюр, которые пестрят советами и мотивирующими картинками в пользу того, чтобы вы бросить курить. Но эффективны ли они? Но, судя по книге Аллена Карра «Легкий способ бросить курить», книги все-таки помогают избавиться от зависимости. Купите книгу или скачайте в Интернете, прочитайте и возможно она поможет и вам.
- Сила воли. Мощным инструментов в борьбе с курением может быть хоть и уязвимая, но все же сила воли. Хватит ли у вас ее, чтобы просто сейчас бросить курить и больше не брать сигареты в руки?
- Что-то вместо никотина. Отличной заменой сигаретам, чтобы не так остро ощущался ваш отказ от курения, могут стать леденцы, таблетки и жвачки со вкусом никотина. Но, если вы не нуждаетесь в этих «сосках», - так даже лучше.
- Чем меньше – тем лучше, постепенно снижаем дозу. Способ не особо популярен, так как, постепенно отказываясь от курения именно этим способом, многие начинали снова курить через неделю и больше. Поэтому, смотря, на сколько вас хватит. Растягивать и с каждым днем уменьшать дозу будет нелегко.
- Достойная замена. Бросив курить, вам нужно будет заменить чем-то сигарету. Точнее то время, которое вы на нее тратили. Это могут быть жвачки и конфеты. Но эксперты говорят, что, резко бросив курить, можно быстро начать поправляться, потому что будет хотеться есть вместо сигареты. Поэтому женщины этого метода опасаются.
- Вместе с другом. Куда проще бросить курить с кем-то за компанию. Так даже веселее. Можно даже мотивировать себя тем, что заключить пари. Кто больше времени продержится без сигареты и устоит перед искушением?
- Народная медицина. Бросить курить с помощью народных средств, возможно, удастся тем, кто не смог бросить всеми предыдущими способами. Это еще и возможность оздоровить свой организм.
- Экономия денег. Очень недурно придумано. Экономить деньги, которые прежде вы тратили на сигареты, и баловать себя какими-то безделушками или сладостями. Этот способ действенен особенно для женщин. Лишний повод пополнить запасы косметички.
- Мотивация. Изображения опухолей и больных раком впечатляют не всех, как и статистика смертей от курения. Но для особо мнительных этот способ хорош. Увидел, прочитал, подумал – бросил курить!
- Ноу-хау. Не так давно стала модной электронная сигарета. Этот метод на последнем месте в списке лишь потому, что электронная сигарета очень дорогая. Далеко не каждый может позволить, себе ее купить. Ее эффективность пока не доказана, но это не мешает ей иметь своих приверженцев.