Как вести себя в жару

В летнюю пору мы как никогда можем насладиться теплом и солнцем. Но есть и опасности в погожих летних деньках. Как летом чувствовать себя комфортно в городских условиях? В какой помощи нуждается человек, которому стало плохо в результате воздействия солнечных лучей? Какую помощь следует оказать тому, чье самочувствие ухудшилось в жарком, душном помещении?

Город буквально наводнен бетонными домами, асфальтовыми покрытиями и металлическими ограждениями, которые в течение дня подвергаются нагреву, отдавая полученное тепло и без того прогретому воздуху, из-за чего атмосфера просто не успевает охладиться за ночной период.

Положение усугубляют выбросы, производимые машинами и заводами, которые создают «парниковый эффект», в результате этого нижние слои атмосферы еще больше нагреваются. Существующие проблемы с озоновым слоем ведут к тому, что ультрафиолетовые лучи практически беспрепятственно достигают поверхности Земли, способствуя возникновению онкологических заболеваний.

В столь экстремальных условиях организм нуждается в помощи, чтобы противостоять такому количеству неблагоприятных факторов. Безусловно, лучшим выходом является отъезд на летний сезон за город, где обилие зеленых насаждений и где имеются проточные водоемы. К сожалению, воспользоваться этой возможностью могут далеко не все.

План действий в жаркую погоду

Придерживаясь следующих рекомендаций, вы сведете риск возникновения проблем со здоровьем к минимуму:

• Носите одежду преимущественно из натуральных тканей, которая не мешает коже дышать и не способствует перегреванию организма.
• Если вы хотите пить, отдайте предпочтение теплой воде, так как она лучше утоляет жажду, не вызывая при этом проблем с горлом.
• Как можно меньше проводите времени на солнце. Если этого не избежать, защищайте голову с помощью шляпы или зонтика.
• С 12 до 16 часов солнце имеет наибольшую активность, поэтому в этот промежуток времени защищайте от ультрафиолетовых лучей все участки тела: носите закрытую одежду и пользуйтесь солнцезащитным средством.
• От алкоголя в жаркую погоду лучше воздержаться, поскольку высокая температура многократно усиливает его воздействие на организм. Чувствительность к высокой температуре возрастает.
• Не стоит покупать продукты с рук. Под воздействием высокой температуры бактерии очень быстро размножаются, что чревато отравлениями.
• Сведите к минимуму использование декоративной косметики, а лучше вообще откажитесь от нее. Кожа в жару дышит особенно усиленно, интенсивно потеет, тем самым охлаждая тело человека. Закупорив поры, вы способствуете перегреву организма.
• Почаще принимайте водные процедуры, чтобы очистить поры и освежить тело.
• В сутки выпивайте не менее 2-2,5л воды.
• Если температура воздуха переходит за 25 градусов, активным спортом лучше не заниматься.
• Избегайте стрессовых ситуаций, так как любое перевозбуждение способствует увеличению риска возникновения солнечного и теплового удара.

Проявления солнечного или теплового удара

Отличие теплового от солнечного удара заключается в том, что тепловой удар возможен в результате общего перегрева организма, человек при этом может и не находиться под воздействием солнечных лучей. Солнечный же удар подразумевает перегрев под влиянием прямых солнечных лучей. Стоит знать о том, что симптомы и того, и другого удара не всегда проявляются сразу, порой их можно заметить лишь спустя несколько часов после прекращения воздействия солнечных лучей или высокой температуры.

Происходит это в результате нарушения деятельности терморегулирующего центра. Повышение температуры тела даже при попадании в прохладное помещение продолжается. Наступление теплового удара возможно даже в тени, если температура окружающего воздуха высока.

Оба состояния характеризуются следующими симптомами: усталостью, разбитостью, сонливостью, шумом, звоном в ушах, головокружением, тахикардией (частота пульса может достигать 150-200 ударов/мин), тошнотой, головной болью, повышением температуры тела (до 41 градуса), учащением дыхания.

Человеку необходимо незамедлительно оказать помощь. В противном случае он может упасть в обморок, за которым может последовать кровоизлияние в мозг. Что же следует предпринять, если находящемуся рядом с вами человеку стало плохо или если он потерял сознание?

Первая помощь при солнечном или тепловом ударе

Оказывая помощь, действуйте следующим образом:

1. Уберите человека с солнца или выведите его из душного помещения в более прохладное.
2. Приподнимите пострадавшему голову; таким образом вы улучшите отток крови.
3. Снимите с него одежду и облейте человека прохладной водой или оберните его влажной простыней, чтобы быстрее охладить тело.
4. На голову положите прохладный компресс, захватив как можно большую площадь.
5. Дайте человеку выпить холодной минеральной воды или крепкого сладкого чуть теплого чая.
6. При ухудшении состояния пострадавшего вызовите скорую помощь.

Наибольшую осторожность в жаркую погоду следует проявлять людям, страдающим эндокринными и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Им следует постоянно наблюдаться у лечащего врача, всегда носить с собой препараты, необходимые для оказания экстренной помощи. При наличии сезонной аллергии следует избегать посещать парки с цветущими растениями, регулярно принимать антигистаминные препараты, увлажнять воздух дома.

При метеочувствительности необходимо следить за прогнозами погоды и в неблагоприятные дни избегать нагрузок. Всем без исключения людям желательно свести к минимуму пребывание в автобусах и другом общественном транспорте, ведь именно там создается очень душная атмосфера. Следует чаще бывать на природе, с осторожностью относиться к нахождению под солнцем.

Лето является прекрасным временем года, в которое многие люди стараются брать отпуска. Следуя рекомендациям, изложенным в этой статье, вы сможете в полной мере насладиться отдыхом без ущерба своему здоровью.