7 простых способов детоксикации организма

Вы знаете, как много вредных веществ могут попадать ежедневно в наш организм и накапливаться в нем, приводя к различным проблемам со здоровьем? Возьмите на заметку 7 простых способов, которые помогут вам вывести их и тем самым эффективно избавиться от токсической нагрузки.

Тяжелые металлы — ртуть, свинец и кадмий, а также мышьяк — в настоящее время присутствуют в окружающей среде в таких количествах, что могут нанести серьезный вред нашему здоровью. Они прячутся в водопроводной воде, пище, зубных пломбах, старой краске, лекарствах, кухонных принадлежностях и даже в косметике.

Чем опасны тяжелые металлы

Даже кратковременное воздействие этих металлов в больших количествах может привести к серьезному отравлению со всеми характерными симптомами — тошнота, рвота, головные боли и судороги. Но долговременное воздействие низких доз не менее опасно. Это было подтверждено целым рядом исследований.

Опыт показывает, что хроническое воздействие малых доз тяжелых металлов может вызвать всевозможные побочные эффекты, в том числе проблемы с фертильностью и снижение коэффициента интеллекта.

Наш организм в большинстве случаев хорошо справляется с токсинами, в том числе и с тяжелыми металлами. Но если их поступает избыточное количество, вредные вещества начинают накапливаться в организме.

В тяжелых случаях может понадобиться лечение, однако и оно не всегда может защитить наш организм от отравления и чрезмерной концентрации вредных веществ.

Лечение включает в себя, среди прочего, введение аминокислотных препаратов для связывания металлических ионов в крови и тканях, что ограничивает их токсичность и позволяет удалить из организма.

Тем не менее, сам процесс может быть существенным бременем для вашего тела и, следовательно, его нужно использовать только в качестве последнего средства лечения в исключительных случаях, например при хроническом отравлении токсичными металлами.

Как помочь организму вывести тяжелые металлы

К счастью, есть много простых и безопасных способов помочь организму избавиться от тяжелых металлов. Для получения наилучших результатов стоит проконсультироваться с опытным врачом, который даст совет и выберет правильное лечение для вас.

1. Уменьшите риск заражения

Первый и самый важный шаг — это определить, где в вашей повседневной окружающей среды могут скрываться тяжелые металлы, и ограничить контакты с ними как можно скорее.

Ниже приведены некоторые советы:

• Стоп курение! Это главный источник загрязнения кадмием.
• Избегайте употребления продуктов с высоким риском или ограничьте их. Некоторые продукты, как известно, могут выступать в качестве потенциального источника свинца, ртути и кадмия. Список включает в себя: морепродукты и рыбу из пресноводных прибрежных вод, глубоководные рыбы, такие как тунец, рыба-меч и акула, мясо и субпродукты, особенно печень и почки, овощи и плодовые культуры, которые опрыскивают пестицидами, обработанные пищевые продукты, спирт, кофеин.
• Обратите внимание, что тяжелые металлы могут быть в бытовых изделиях, и попытайтесь найти безопасные альтернативы.
• Установите систему фильтрации воды хорошего качества.

2. Водоросли хлорелла и спирулина

Эти одноклеточные пресноводные водоросли являются богатым источником хлорофилла, они способны связывать тяжелые металлы (кадмий, свинец и ртуть), благодаря чему облегчается их удаление из организма. Хлорелла содержит глутатион, ключевой элемент естественной детоксикации нашего организма.

Убедитесь, что вы приобрели продукт хорошего качества — потому, что водоросли хлорелла могут быть загрязнены тяжелыми металлами.

Спирулина — пресноводные водоросли, также могут быть полезными в детоксикации организма от тяжелых металлов, особенно от свинца.

3. Очищение с помощью кориандра

Кориандр может быть не только дополнением карри и салатов. Попробуйте употреблять его в течение трех недель, по 2 чайные ложки в день.

4. Продукты, богатые селеном

Этот незаменимый микроэлемент может противодействовать токсическим соединениям — ртути, кадмию, таллию. Добавьте в свой список повседневных покупок продукты, богатые селеном, например, бразильские орехи, яйца, лук, брокколи. Другие полезные питательные вещества: витамин С, магний, цинк.

5. Спорт

Физическая активность может помочь избавиться от токсичных металлов и других вредных веществ через пот. Попробуйте сделать 20-30 минут аэробных упражнений от 3 до 5 раз в неделю, а затем всегда принимайте душ.

6. Клетчатка

Кушайте здоровую сбалансированную пищу и, в частности, убедитесь, что вы едите достаточное количество клетчатки, потому что она связывает токсины и облегчает их удаление.

Крестоцветные овощи (капуста всех видов, репа, редька, хрен, кресс-салат, брюква) являются отличными источниками клетчатки. Кроме того, они богаты важными химическими соединениями, которые активируют детоксикацию в организме и повышают антиоксидантную активность.

7. Сходите в сауну

Пот это хорошо известный метод удаления токсичных металлов. Пребывание в сауне, в парилке русской бани стимулирует потоотделение и является отличным методом для очистки организма. После сауны всегда принимайте душ, чтобы предотвратить повторное поглощение токсинов, вышедших с потом на кожу.