Бессонница
Многим людям кажется, что нарушение сна не такая уж и серьезная проблема. Они воспринимают бессонницу и ночные кошмары как некую существенную помеху, но не такую уж и значительную, которая заставляет людей идти к врачу, и не стесняться этого. Между тем плохой сон напрямую снижает качество жизни.
Печально, но многим хочется заниматься лечением бессонницы самостоятельно - покупают самые разные снотворные средства, успокаивающие и иные лекарства, кому-то приходит в голову, что надо принимать рекламируемые БАДы, кто-то начинает лечиться народными средствами... Но бессонницу преодолеть никак не удается, а между тем психическое здоровье все больше страдает.
Откуда берется бессонница и что является ее истоками? Каково правильное лечение бессонницы, которая нарушает нормальное состояние, работу, отдых? Во-первых, нарушение сна происходит из-за того, что сон – это зеркало нашего психического здоровья. При нарушении сна можете быть уверены в том, что ваш мозг просит у вас помощи, крича о том, что ему плохо, что вам нужно срочно обратить на него внимание.
Каждому человеку за всю свою жизнь неоднократно приходится встречаться с явлениями бессонницы или бессонной ночи, или с тем, что им трудно засыпать. Это еще не является каким-либо нарушением. Но вот если появляется закономерность, если эти случаи периодически повторяются, перерастают в ежедневную хроническую проблему, то тут уже ими пренебрегать нельзя. Из-за таких периодически возникающих состояний, связанных с перевозбуждением в течение дня или перегрузкой головного мозга, сон может нарушиться на две или три ночи, а затем полностью восстановиться. Это явление считается нормой.
Бессонницу можно разделить на два основных типа:
- Частые пробуждения.
- Трудности засыпания.
Оба эти типа говорят нам о разных, специфических состояниях головного мозга, для каждого из которых имеется свой путь решения возникшей проблемы.
Что такое бессонница
Что же такое бессонница, то есть нарушение сна, и что важно в данном аспекте знать?
Когда упоминается слово «бессонница» - речь идет о периодически или постоянно повторяющихся трудностях в засыпании, полностью бессонных ночах. В тех случаях, когда трудности в засыпании начинают повторяться минимум раз в неделю, а также если это закономерные, связанные с конкретным событием или с каким-то определенным состоянием организма (к примеру, месячные у женщин), то необходимо задуматься о том, каково состояние вашего головного мозга. Это бессонница, которую необходимо лечить. Обратите на нее особое внимание.
Если нарушение сна еще только начало развиваться, вы можете сделать попытку вылечить бессонницу самостоятельно. Нормализуйте распорядок своего рабочего дня и времени отдыха, полностью исключите алкоголь, наркотики и другие психостимуляторы, психоактивные вещества, введите в привычку вечерние прогулки, физические нагрузки, к примеру, утренние или вечерние пробежки, увеличьте употребление зелени, фруктов и овощей. В том случае, если нарушение сна находится на первичном этапе развития и мозговые нарушения незначительны, благодаря этим мерам можно вполне избавиться от бессонницы.
Итак, какие же процессы происходят в те моменты, когда наш организм терпит ночные мучения?
Главный орган, который страдает значительнее всего - это головной мозг, он же и является виновником бессонницы. Чтобы мозг работал нормально, ему необходим отдых и время, чтобы переработать дневную информацию. Этот период биологического времени начинается в девять или десять часов вечера и заканчивается в пять или шесть часов утра. Если же сон нарушен и у головного мозга нет такого периода - это становится причиной различных нарушений, возникающих в обменных процессах головного мозга, приводящих к тому, что возникают различные психические расстройства. Они постепенно развиваются и проявляются в стойком, хроническом нарушении сна, а когда развиваются, становятся причиной более серьезных нарушений психического здоровья. В обиходе это явление называется бессонницей. Наиболее частыми последствиями или осложнениями могут стать различные виды депрессий, астенических состояний, психических тревожных расстройств, а также появление так называемых панических атак. Человек может быть предрасположен к тому, что могут развиваться другие психические расстройства, которыми страдает практически все население, и из-за этих факторов развиваются генетически обусловленные, психические расстройства.
Причины бессонницы
Что же может стать причиной бессонницы или нарушения сна? Приведем основные причины:
- Употребление алкоголя.
- Употребление снотворных, транквилизаторов.
- Употребление наркотиков или психоактивных веществ.
- Предрасположенность на физиологическом уровне (наличие индивидуальных особенностей нервной системы).
- Вынужденное и постоянное бодрствование (ночные смены работы).
- Бодрствование принудительное (посещение баров и дискотек).
- Наличие психических перегрузок (стрессов, психотравмирующих ситуаций).
- Депрессии, неврозы, последствия интоксикаций и ЧМТ.
- Нарушения в кровотоке ЦНС, изменения в показателях внутричерепного давления.
Лечение бессонницы
Как мы уже говорили, если нарушение сна находится на начальном этапе, попробуйте разобраться с этой проблемой самостоятельно, но ни в коем случае не занимайтесь самолечением, не начинайте прием лекарственных препаратов без рекомендации врача. Вы только усугубите ситуацию, вызовете зависимость от лекарственных средств, осложните протекание заболевания. На первом этапе советы приятелей еще могут оказать вам помощь, но это не станет решением проблемы в целом, а может перевести болезнь в хроническую фазу. Вернется и сама бессонница, но теперь она будет гораздо длительнее и сложнее. Также может возникнуть появление глубоких изменений в коре головного мозга, что станет толчком к тому, что разовьются другие психические расстройства.
Какой врач может вам помочь? Расстройства деятельности головного мозга лечит психиатр-психотерапевт или врач-психотерапевт. Лишь этому специалисту по силам профессионально разобраться в том, что стало истинными причинами вашей бессонницы и назначить адекватное лечение.