Планируем отказ от курения

Несомненно, тем, кто бросили курить на раз, просто перестали курить и все, - повезло. Но, имея неуёмное желание отказаться от сигарет, можно самостоятельно создать обстоятельства для той самой спонтанности, когда вы и бросите курить. Эффективно это будет или нет, - зависит от вас и никого другого.

Может и правда не стоит планировать заранее, как именно и когда вы бросите, не нужно считать сигареты и постоянно думать о том, как вы хотите бросить курить.

В жизни бывают ситуации, когда спонтанность сама приходит к вам. Когда просто нет возможности закурить. Например, вы лежите в больнице или находитесь где-то далеко от ближайшего пункта пополнения никотиновых запасов. Стоит воспользоваться этим. Вот вам и спонтанность - незапланированный отказ от сигарет. И стоит воспользоваться им. А почему нет? Если вы сможете, час или день, - значит, сможете еще больше, главное не думать о том, сколько прошло времени без сигарет. Таким образом у вас может получиться курить, но при условии, что вы приложите к этому усилия. Если же у вас не получилось, что же – попробуете в другой раз.

Всем известно, что если нужно что-то начинать, то обязательно с понедельника. Это давно устоявшийся стереотип, не оправдавший себя в жизни. Мало кто, начиная что-то с понедельника, продолжает и до следующего понедельника. Ведь всегда можно сказать себе «подожду еще до понедельника». А в понедельник сорвался и все, со вторника же начинать нельзя.

Любопытный факт - как выяснилось, для женщин это менее актуально. Природа позволяет им в определенные дни избавиться от зависимости. В США провели эксперимент, в котором приняло участие более 100 женщин, и выяснили в какие дни легче всего бросить курить. Все участницы одной группы бросили курить в начале менструального цикла, в тот период, когда только начинает созревать яйцеклетка. Другая группа бросила курить перед началом менструального цикла, в фазе «желтого тела». Итоги эксперимента были подсчитаны через месяц. В группе женщин, которые бросили курить в первый день менструации, около 90%, вернулись к никотиновой зависимости. Среди тех, кто отказался от курения перед ее началом, только 60% снова закурили. Итак, ученые порекомендовали, если вдруг надумаете бросать курить, то предварительно загляните в свой женский календарик. Объясняется это обнаруженной закономерностью различия гормонального фона в фазах цикла менструации. Интенсивность объема веществ зависит от концентрации гормонов, а значит и скорость очищения вашего организма от никотиновых продуктов.